深蹲盡管看起來主要鍛煉的是下半身，卻也同樣是能夠一并鍛煉到腹肌、背肌的全身性運動。
因為練習起來非常方便，消耗的熱量也多，所以經常會聽到「如果不知道要做什么運動，那就去做深蹲吧」這樣的說法。
松本智子從今天早晨起來就覺得大腿酸痛，大概就是因為下肢的鍛煉還不夠，畢竟蹲下再升起這個動作，她一晚上要做很多遍。
“宗介君，深蹲也有正確的做法嗎？”
太太雖然有些臉紅，不過正如銀城所說，這對于她來說是對實戰最有幫助的動作，所以她也很有興趣好好學習一下。
“深蹲雖然有著許多注意事項，不過最重要的，應該就是不要讓膝蓋超過腳尖。”
銀城宗介又給她示范了一遍，然后在演示的過程中繼續進行著講解。
“原來需要注意的是膝蓋啊...”
松本智子在一旁認真的看著，然后點了點頭。
“沒錯，因為深蹲時如果膝蓋前推、腳跟浮起，很有可能會讓膝蓋產生疼痛，不僅達不到訓練的效果，還有受傷的風險。”
“嗯嗯，原來如此。”
剛才是太太教著銀城瑜伽的姿勢，現在兩個人的身份則是發生了互換，銀城變為了太太的私人教練。
銀城提示完了各項要點，然后走到了松本智子身邊，準備讓她實際嘗試深蹲的訓練。
“沒錯、沒錯，雙腿打開和肩膀同寬，膝蓋不要往前跑。”
“很好，保持這個狀態，如果找不到感覺的話，可以在做的時候要想象著將臀部往后推出去。”
銀城一邊說著，一邊幫太太糾正動作。
“欸？將臀部...這樣嗎？”
“沒錯，智子姐做的很好嘛。”
“可是...感覺有點覺有點害羞...這樣真的是對的嗎？”
同樣的動作，換了場景以后，好像就會讓人感覺有點不對勁，也許是因為身下少了些什么？
“當然是真的，放心吧智子姐，在這個姿勢下腹肌用力，然后注意腳跟不要浮起來。”
銀城走到松本智子身后，注意著她的姿勢。
“嗯嗯，不過說真的，按照宗介君的這個方法，好像真的有點感覺了，每一次下蹲都能感覺肌肉在使力。”
太太被塑身瑜伽褲嘞的緊緊的豐碩臀部，就這樣在銀城的眼前不斷上上下下。
“呼...呼...”
松本智子以正確的姿勢繼續進行著深蹲，不過隨著次數的增加，她明顯感覺到有些吃力了。
“啊，這樣好累啊，宗介君。”
太太的表情看起來馬上就要到極限了，而且兩條飽滿的大腿也開始慢慢發抖了。
“堅持一下智子姐，還有最后的五次了。”
“嗯，我會加油的。”
如此說道的松本智子臉上蘊藏著決心。
“非常好，全部完成！智子姐做的真不錯啊。”
銀城宗介稱贊著說道。
“呼啊...太好了...”
太太喘著粗氣歡呼了一聲，然后一下躺倒在了墊子上。
“別著急休息，智子姐，還要再放松拉伸一下，否則很容易肌肉酸痛的。”
銀城在松本智子身邊蹲了下來，然后指導她做了幾個簡單的拉伸的動作。
“嗯，好舒服啊，我已經太長時間不訓練了，把這件事都忘了。”
“話說回來宗介君好專業啊，不管是動作的講解還是事后的放松，是在哪里專門學習過嗎？”
松本智子好奇的問道。
“沒有啦，我也是跟著網絡上的視頻來做的，其實有很多居家健身類的頻道哦。”
空閑時間進行健身一直以來都是銀城的一個愛好，況且系統降臨之前，他也沒有多余的資金來負擔昂貴的私教費用。
休息了一會兒之后，太太提議進行下一個運動項目。
“嗯？智子姐不會覺得累嗎？”
“哈哈，怎么說的我像老年人一樣呢，我現在還好啦，而且之前看到過一個有趣的視頻，想跟宗介君一起試試呢。”
松本智子說著，拿出了手機播放影片給銀城看，畫面中有好幾名舞者配合音樂輕快的跳動著。
“這是什么？”
銀城宗介有些好奇的問道。
“這是拍手舞，我之前查了一下有沒有適合情侶一起做的訓練，結果就出現了這個。”
太太的臉上帶著一絲興奮的表情。
適合情侶一起做的訓練？銀城的腦中為什么浮現出的卻是另外一種運動呢？
他感覺如果用自己的手機去搜索的話，肯定會出現完全不同的結果，也許這就是大數據的原因吧...
“拍手舞嗎？我好像對于舞蹈不是很擅長啊。”
銀城有些猶豫的說著。
“不是你理解的那種復雜的舞蹈啦，其實就是跟著音樂大大的擺動手腳又蹦又跳的一種運動。”
松本智子一邊說著，一邊演示了起來。
拍手舞的舞蹈動作雖然簡單，連新手也能輕易跟上，但是因為消耗的熱量相當驚人，又可以自己在家開心的運動，所以曾一時蔚為風潮。
“好吧，那就來試試看好了。”
銀城點了點頭。
“太好了。”
太太把手機放在桌子上的支架上，然后開始播放視頻，拍手舞的種類有很多，她特地選擇了適合新手的簡單版本。
隨后兩個人跟著畫面中舞者的動作手舞足蹈了起來。
“呼...呼...”
一邊配合音樂又蹦又跳，同時用手依序觸碰左右腳，在身體前側碰腳之后，接著在身體后側碰腳，然后大大地擺手，再次又蹦又跳。
“怎么樣，宗介君？”
松本智子一邊大口喘氣，一邊開心的問著銀城。
“嗯，確實很容易上手啊。”
銀城手腳配合的做著動作，同時回答著太太。
“對吧，雖然一直跳來跳去挺累人的，不過我感覺有點上癮了呢。”
太太拼命跳個不停，反觀銀城宗介卻漸漸的慢了下來。
明明必須看著面前的手機，跟著里面的舞者一起跳，結果然而回過神來的時候，他卻發現自己的目光已經停留在了太太身上某個發達的區域。
“欸？宗介君，你怎么了？”
“沒什么，只是有點走神兒。”
“為什么？你累了嗎？”
“那倒沒有，只是智子姐的...實在是太驚人了...沒辦法忍住不去看啊...”
這種簡簡單單，上下運動劇烈的拍手舞，讓松本智子這種擁有魔鬼身材的女性呈現出來，帶來的視覺沖擊力真的不是一般人可以比擬的。
那種晃動的程度堪稱非比尋常，在這么近的距離仿佛都能聽見音效了...
明明裹的嚴嚴實實的，卻還是會讓人自動的腦補出各種精彩的畫面...
“哎呀...”
松本智子有些害羞的低下頭看了看。
“抱歉哦，我完全沒注意到。”
“本來都已經穿著專門的運動背心了，看來進行這么劇烈的運動，只有這樣的話還是遠遠不夠呢...”
太太有些無奈的說道。
“唉，要是運動時有人幫我扶著就好了。”
太太說完深深的嘆了口氣。
“嗯...什么？！！！”
松本智子不經意說出的這句話，讓銀城一下子把眼睛瞪的大大的。
“啊，宗介君，你那是什么表情啊？”
太太這才發現自己說的話有些不對勁。
“智子姐，這個艱巨的任務就交給我吧，你放心，我一定會好好捧著她們的。”
銀城說著，嘴角已經開始控制不住的揚了起來。
“等一下，等一下！不是的！剛才我只是開玩笑！你不要當真啦！討厭啦宗介君...”
松本智子本來就紅潤的臉蛋兒一瞬間顏色又深了一些。
“可是這也是為了智子姐好啊。”
銀城繼續壞笑著向前逼近，手指好像熱身一般的在空氣中抓握了起來。
“不行，不行，那樣的話我會忍不住的...”
太太雖然嘴上說著，可卻一點也沒有退后，站在原地低頭咬著嘴唇，好像在等著銀城快點過來一樣。
兩個人就這樣又轉向了下一項激烈的運動，直到大約一個小時之后...
“呼...呼...好累喔...”
松本智子疲倦的大口吐著氣，想要用毛巾擦拭汗水的時候，卻發現身體已經完全動彈不得了。
銀城宗介看到她的樣子，起身幫她把毛巾拿了過來，同時還遞給太太一大瓶礦泉水。
“謝謝宗介君，你真是厲害啊，感覺完全臉不紅氣不喘耶。”
太太羨慕的說道。
“還好啦，這種程度我還應付得來。”
銀城接過她喝過的水瓶，也咕咚咕咚的喝了起來。
“果然是年輕人啊，就是不一般。”
“沒有啦，我覺得智子姐今天發揮的也很棒啊。”
“真的嗎？那還是因為有宗介君你這個出色的陪練吧。”
“其實智子姐更想做的還是這個運動吧。”
銀城湊了過去，輕撫著太太熱的發燙的臉頰。
“真是的...不要這么直接的說出來嘛...宗介君...”
松本智子感受著銀城手掌的觸感，一臉陶醉的表情。
又過了幾分鐘，太太的體力終于恢復了一些，她慢慢的支起身子，然后擺出了一個瑜伽中的經典動作「貓式」。
雖然她看起來只是想再拉伸一下身體，不過當如此渾圓飽滿的曲線出現在銀城宗介眼前時，就完全是另一種感覺了...